|
Цель достигнута. На то, чтобы сбросить 6 кг, потребовалось полгода. Ежедневное поддержание отрицательного энергетического баланса + тренировки (минимум 4 в неделю). Снижение силовых показателей незначительное.
|
84 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,2 kg.
Vielä jäljellä: 3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1979 kcal
|
Rasva: 88,66g | Prot: 117,87g | Hh: 180,23g.
Aamiainen: Чай с Сахаром, Вареное Яйцо, Геркулес Хлеб с Отрубями, Каждый День Шейка Копчено-Вареная. Lounas: Мираторг Шницель из Свинины, Гречка Отварная, Гороховый Суп, Кореяна Фунчоза по-Корейски. Päivällinen: Хлеб с Отрубями, Куриная Грудка Отварная, Гречневый Суп. Välipalat/Muut: Кофе с Молоком и Сахаром, Блины на Молоке, Б.Ю. Александров Масса Творожная "Особая" с Курагой 23%. lisää...
|
|
3058 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 14 minuuttia, Toimistotyö - 6 tuntia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Lepo - 7 tuntia ja 46 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,3 kg viikossa
|
 Kommentit
6 кг. за пол года, а чего так быстро?)))
22 helmi 17 jäseneltä: Сергей 3478
|
Красавчик ваще! Мне бы так выглядеть!
23 helmi 17 jäseneltä: Diksonito
|
Ну вроде у него минусы постоянные по калориям, вроде так и надо не?
23 helmi 17 jäseneltä: Diksonito
|
Я за 4 месяца 30 кг. убираю, а он за полгода 6. он не чем себя не ограничивает. а у меня жесткий режим питания и ежедневные тренировки.вот она и разница.
23 helmi 17 jäseneltä: Сергей 3478
|
и то что на фото, это явно не за полгода и не натурально.
23 helmi 17 jäseneltä: Сергей 3478
|
Так конечно разница огромная только начал худеть или уже давно этим занимается и хочет сохранить мышечную массу, он все правильно делает, молодец!)
23 helmi 17 jäseneltä: Evgeniya_Maximovna
|
Все правильно парень делает, с включённой головой.
24 helmi 17 jäseneltä: Alisawas
|
spenser22 Ну во первых не нажираю, а набираю.
Если конечно вам известно что такое набор массы.
И так как особенность моего организма набор происходит с жиром, приходиться сушиться каждую весну.
24 helmi 17 jäseneltä: Сергей 3478
|
Смешно читать комментарии про "ненатурально" )) Всю жизнь занимаюсь формированием архитектуры тела. И как правильно заметили некоторые люди с трезвым умом, задача состояла как раз таки в сохранении мышечной массы и силовых показателей, и избавлении от лишней жировой ткани.
25 helmi 17 jäseneltä: Vergylyi
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|