|
der blaue Pfeil und ich werden langsam Freunde
|
86,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,4 kg.
Vielä jäljellä: 18,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 08 maaliskuuta 2017:
|
1145 kcal
|
Rasva: 31,45g | Prot: 115,75g | Hh: 105,07g.
Aamiainen: Kaffee, Jütro Beeren Cocktail TK, K-Classic Bio Soja Drink Ungesüsst, Borchers Chia Super Topping Quinoa Erdbeere, Heidelbeeren, K-Classic Joghurt Mild 0,1% Fett, Grapefruit (Pink und Rot). Lounas: Gurke (mit Schale), Lidl Dattelcherrytomaten, K-Classic Hirtenkäse aus Kuhmilch Light, Gutstetten Puten-Hackfleisch, Zucchini. Päivällinen: Vollkorntoast, Gekochtes Ei, K-Classic Thunfisch Filets, Bonduelle Frischer Rucola, K-Classic Pesto Alla Genovese, Gurke (mit Schale), Lidl Dattelcherrytomaten. Välipalat/Muut: Milbona Skyr Blaubeere, Kräutertee, Meßmer Grüner Tee Orange-Ingwer, Teekanne Brennesseltee mit Lemongras. lisää...
|
|
2364 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
|
Painohistoria - tanjagrasi
|