Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 maaliskuuta 2017
|
138,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,4 kg.
Vielä jäljellä: 48,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 13 maaliskuuta 2017:
|
3233 kcal
|
Rasva: 111,48g | Prot: 85,70g | Hh: 492,02g.
Aamiainen: Санта Бремор Салат Чука, Рис Вареный. Lounas: Останкино Колбаса Докторская, Батон, Гармония Сметана 20%, Борщ Украинский. Päivällinen: Арнаут Соломка Соленая, Свиточ Экстра Черный Шоколад, Кефир Дидо, Свекла по Корейски, Красные Помидоры (Консервированные), Картофельное Пюре. Välipalat/Muut: Свиточ Экстра Черный Шоколад, Салат Морская Капуста Сельдерей Морковка по Корейски, Картофельное Пюре, Замороженная Вишня, Гринвель Морковь по Корейски с Сельдереем. lisää...
|
|
4118 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 20 minuuttia, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 10 minuuttia, пресс подъем копуса 2*25 раз - 10 minuuttia, жим гантелей вверх - 1 minuutti, наклоны вниз с гантелями - 1 minuutti, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 15 tuntia ja 7 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 2 minuuttia, жим гантелей сидя - 9 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 16,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|