|
пресс 3 по 80, гипертензия 4 по 20 (5), сгибание ног лёжа 4 по 12 (14), присед на смите 4 по 12 (10),разгибание ног сидя 4 по 12 (27), разведение ног 4 по 30 (57), сведение ног 4 по 20 (57), мертвая тяга 3 по 10 (15).ч
|
74 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,5 kg.
Vielä jäljellä: 4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 15 maaliskuuta 2017:
|
1034 kcal
|
Rasva: 35,96g | Prot: 26,74g | Hh: 156,64g.
Aamiainen: Хлебный Дом Хлеб Бородинский, Веселый Молочник Сметана 15%, Вареное Яйцо, Тандер Сыр Российский 50%. Lounas: Салат из Помидоров и Огурцов, Картошка Вареная, Приготовленные Грибы. Päivällinen: Перекресток Варенье Вишневое, Приготовленная Зеленая Стручковая Фасоль (из Свежих), Хлеб Бородинский. Välipalat/Muut: Банан. lisää...
|
vakaa paino
|
 Kommentit
Нормальный такой объем вышел, а за сколько времени?
15 maalis 17 jäseneltä: shrekoleg
|
Shrekoleg, минут 40-50, обычно ещё разминка на дорожке или элипсе мин 10-20, но вчера носилась по делам где-то час пешком, так что зачла за разминку)
15 maalis 17 jäseneltä: JanNOCHKA81
|
18 maalis 17 jäseneltä: ПупсеГ
|
|
Painohistoria - JanNOCHKA81
|