|
Привет медленно, но верно идём к цели. Тренер считает, что не достаточно быстро, поэтому будем стараться сокращать рацион до 1600/1700ккал уменьшая углеводы. Буду есть гречку на 10г меньше пока. Вместо 40г гречки/180г грудки буду есть 30г/180г. Посмотрим. И я плохо пью воду тяжело себя заставлять, так как получается я не фанат. Выпиваю около 2л в день, а тренер считает, что с моим весом желательно 4л хотя бы.
|
113 kg
Tähän mennessä pudotettu: 17 kg.
Vielä jäljellä: 25 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 17 maaliskuuta 2017:
|
1920 kcal
|
Rasva: 85,39g | Prot: 156,13g | Hh: 137,17g.
Aamiainen: Русское Молоко Сыр Костромской, Хлебцы Молодцы Хлебцы Молодцы Вафельные Лайт, Домик в деревне Кефир 1%, Trec Nutrition Whey 100, Nestle Хлопья Фитнесс. Lounas: Перекресток Спаржа по-Корейски, Первая Свежесть Филе "Медальон", Сэн Сой Соевый Соус, Алтайская Сказка Крупа Гречневая Экстра, Оливковое Масло. Päivällinen: Fish House Минтай Филе, Приготовленная Зеленая Стручковая Фасоль (из Свежих). Välipalat/Muut: Свежее Завтра Молоко 3,2%, Кофе, Свежее Завтра Молоко 3,2%, Кофе, Свежее Завтра Молоко 3,2%, Кофе, Свежее Завтра Молоко 3,2%, Кофе, Свежее Завтра Молоко 3,2%, Кофе, Шоколадница Латте, Шоколадница Ролл Говядина Гриль. lisää...
|
|
2771 kcal
|
Harjoitus:
Шагомер - 43 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 16 tuntia ja 17 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 3,2 kg viikossa
|
 Kommentit
это как говорится,2 бутылки шампанского за час-легко,а 2 литра
за день-не могу)))
17 maalis 17 jäseneltä: Перепетуя
|
даааа... шесть кружек пива по 0,5 за непродолжительное время в баре под гренки с соусом и сыром раз плюнуть, а 2,5 литра воды за весь день это такой тяжкий труд :))
|
Тренер куда-то торопится? ) Судя по графику веса, у вас нормальный результат - 5,7 кг. за месяц.
17 maalis 17 jäseneltä: busy-cappuccino
|
Такая калорийность подходит для девушки весом 50кг чтобы худеть, вам нужно и то больше есть
17 maalis 17 jäseneltä: sharipova.nigina
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - vladgrand
|