|
So langsam muss das Training ja mal anschlagen!
Sonntag Shape up, mit meinen tough mudder Mädels!
Dann noch eine Runde der Strecke vom Mountainbike- Marathon abgefahren!
Der Sommer kann kommen!
|
94,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,6 kg.
Vielä jäljellä: 14,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Huonosti.
|
Näytä dieettikalenteri, 21 maaliskuuta 2017:
|
3239 kcal
|
Rasva: 111,05g | Prot: 111,57g | Hh: 397,20g.
Aamiainen: Kaffee mit Milch, Aldi H-Milch 1,5%, Bäcker Görtz Schokocroissant. Lounas: Lidl Hähnchenbrust-Filetstücke "Sweet Chili", Lidl Salat Kunterbunt, Metzgerfrisch Gemüse in Aspik, Timmendorfer Schinken-Zwiebelmettwurst, Alnatura Zwiebel-Schmalz, Lätta Extra Fit mit Buttermilch, Senf, Weizenbrot (Enthält Weiyenkörner), Freeway Aqua + Sport, Line Schinken Gewürfelt in Aspik, Kaffee mit Milch. Päivällinen: Veltins Pilsener, Krombacher Radler (Flasche), Mama Mancini Pizza Steinofen Speciale, Aldi Hirtenkäse. Välipalat/Muut: Nimm2 Lachgummi Softies, Freeway Aqua + Sport, Vivil Hals Bonbons Extra Stark, Biscotto Schoko Röllchen, Choceur Kaffee Sahne, Coppenrath & Wiese Café Kränze. lisää...
|
|
3076 kcal
|
Harjoitus:
TV: n Katsominen - 1 tunti, Pyöräily (rauhallinen) - <16 km/h - 1 tunti, Lepo - 6 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Toimistotyö - 7 tuntia, Ajaminen - 40 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,3 kg viikossa
|