Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 24 maaliskuuta 2017
|
139,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,5 kg.
Vielä jäljellä: 49,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 24 maaliskuuta 2017:
|
3189 kcal
|
Rasva: 90,89g | Prot: 92,96g | Hh: 509,26g.
Aamiainen: Веселый Молочник Сметана 15%, Гречка Отварная. Lounas: Верес Икра Кабачковая, Гречка Отварная, Просто Хлеб Хлебцы, Батон, Простоквашино Сметана 15%, Борщ Украинский, Хлеб Черный. Päivällinen: Печенье Мария, Томатная Паста, Колбаса Докторская, Хлебцы Молодцы Хлебцы Пшенично-Овсяные, Рис Вареный. Välipalat/Muut: Колбаса Докторская, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами. lisää...
|
|
4066 kcal
|
Harjoitus:
пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 minuuttia, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 24 minuuttia, жим гантелей вверх - 4 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 4 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 14 tuntia ja 4 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 8 minuuttia, жим гантелей сидя - 36 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 0,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|