Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 28 maaliskuuta 2017
|
137,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,3 kg.
Vielä jäljellä: 47,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 28 maaliskuuta 2017:
|
2773 kcal
|
Rasva: 149,85g | Prot: 98,06g | Hh: 272,39g.
Aamiainen: Бутерброд с Маслом и Сыром, Пшеничная Каша. Lounas: Батон, Дымов Сардельки Свиные, Хлеб Черный, Тыквенные Семечки, Сало, Хлеб Черный, Борщ Украинский. Päivällinen: Хлеб Черный, Капуста Тушеная с Мясом. lisää...
|
|
3846 kcal
|
Harjoitus:
пресс подъем копуса 2*25 раз - 5 minuuttia, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 5 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 5 minuuttia, жим гантелей вверх - 1 minuutti, наклоны вниз с гантелями - 8 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 15 tuntia ja 24 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 2 minuuttia, жим гантелей сидя - 10 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 3,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|