Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 01 huhtikuuta 2017
|
137 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4 kg.
Vielä jäljellä: 47 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2689 kcal
|
Rasva: 74,88g | Prot: 78,45g | Hh: 438,47g.
Aamiainen: Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Яичница, Рис Вареный. Lounas: Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Гороховый Суп. Päivällinen: Подсолнечное Масло, Апельсин, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Картофель (без Кожуры, с Солью, Вареный). Välipalat/Muut: Оливковое Масло, Квашеная Капуста (Консервированная, с Жидкостью), Колбаса Докторская, Фундук, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Мандарины, Огородников Икра Кабачковая, Хлеб Черный, Гречка Отварная. lisää...
|
|
3829 kcal
|
Harjoitus:
пресс подъем копуса 2*25 раз - 5 minuuttia, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 5 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 5 minuuttia, жим гантелей вверх - 1 minuutti, наклоны вниз с гантелями - 8 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 15 tuntia ja 24 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 2 minuuttia, жим гантелей сидя - 10 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|