Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 04 huhtikuuta 2017
|
136,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,5 kg.
Vielä jäljellä: 46,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2152 kcal
|
Rasva: 53,10g | Prot: 72,48g | Hh: 355,12g.
Aamiainen: Сарделька, Батон. Lounas: Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Капустный Салат, Рис Вареный, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Борщ Украинский. Päivällinen: Капуста, Dr. Korner Хлебец 7 Злаков, Белый Город Молоко 2.5%, Капустный Салат, Картофель (без Кожуры, с Солью, Вареный). Välipalat/Muut: Белый Город Молоко 2.5%, Колбаса Докторская, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами. lisää...
|
|
3900 kcal
|
Harjoitus:
пресс подъем копуса 2*25 раз - 5 minuuttia, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 5 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 10 minuuttia, жим гантелей вверх - 1 minuutti, наклоны вниз с гантелями - 8 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 15 tuntia ja 19 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 2 minuuttia, жим гантелей сидя - 10 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|