Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 06 huhtikuuta 2017
|
136 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5 kg.
Vielä jäljellä: 46 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2583 kcal
|
Rasva: 140,98g | Prot: 60,82g | Hh: 254,22g.
Lounas: Хлебец 7 Злаков с Диким Рисом, Свекла с Чесноком, Белый Хлеб, Борщ Украинский. Päivällinen: Верес Закуска Закарпатская, Гречка Отварная, Sonko Хлебец 7 Злаков с Диким Рисом, Кефир Дидо. Välipalat/Muut: Фундук. lisää...
|
|
3888 kcal
|
Harjoitus:
пресс подъем копуса 2*25 раз - 5 minuuttia, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 5 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 10 minuuttia, жим гантелей вверх - 1 minuutti, наклоны вниз с гантелями - 8 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 15 tuntia ja 19 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 2 minuuttia, жим гантелей сидя - 10 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|