Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 huhtikuuta 2017
|
135,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,9 kg.
Vielä jäljellä: 45,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2706 kcal
|
Rasva: 116,77g | Prot: 106,36g | Hh: 339,42g.
Lounas: Морковка по Корейски с Солерой, Замороженная Вишня, Колбаса Докторская, Хлеб Черный, Суп Овощной. Päivällinen: SPAR Котлеты из Телятины Паровые, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Санта Бремор Морская Капуста по-Корейски с Баклажанами, Макароны по Флотски, Фундук, Морковка по Корейски с Солерой. Välipalat/Muut: Просто Хлеб Хлебцы, Яблочный Пирог, Сан Саныч Тыквенные Семечки. lisää...
|
|
3865 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 10 minuuttia, пресс подъем копуса 2*25 раз - 5 minuuttia, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 5 minuuttia, жим гантелей вверх - 1 minuutti, наклоны вниз с гантелями - 8 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 15 tuntia ja 19 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 2 minuuttia, жим гантелей сидя - 10 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|