Päiväkirja - Леночка31, 14 huhti 17

Одними упражнениями живот не убрать, жир не топится локально. Упражнениями вы его только подтянуть можете. Начните делать вакуум каждое утро. А пресс качать достаточно пары раз в неделю если не занимаетесь, а если у вас есть тренировки в зале то и одного раза достаточно. Можно ещё липолитики поколоть у косметолога, тогда локально можно убрать немного. 

Потрясная стабильность в снижении веса. скоро будете праздновать первую победу. осторожно празднуйте!! 

Живот остался потому, что у вас нормальны вес должен быть 51-52кг.  

Ljutamir , я не девочка, я мама двух дочек, 51 кг весила в школе, даже на свадьбе была 56))) И я не поклонница худышек. Живот остался, потому что ленивая))) И если б мне сейчас дали фею и она бы мне бесплатно и без проблем сделала 51, то я бы совсем не захотела, ну честно))) Я люблю себя в 60))) 

Sanches 1977 , сама удивляюсь))) Но мне очень помог ФС и его команда)))) Спасибище всем, кто меня ругал за низкий калораж и помогал советами!!! Я вас всех люблю!!!! 

У женщин генетически заложено так что жир откладывается на животе и бёдрах (кому то больше везёт с животом, кому то с бёдрами). Особенно это заметно после 30 лет. Так что упражнениями на пресс живот не уйдёт( либо дальне уменьшать количество жира в организме, либо липосакция)) 

подскажите пожалуйста я не пойму одного. Написанно гречка вареная , значит надо писать вес сколько получилось варёной гречки? Или все таки надо писать в сухом ввиде сколько взял? Помогите пожалуйста .  

Spenser22, как я понимаю, тут нет универсальных рецептов. В зависимости от качества тела, внешний вид разных людей при одном росте-весе может быть разный. И вкусы у людей разные. Поэтому как тут советовать? 

пусть лучше денег на липосакцию даст :D 

Гор7, подсчет точнее получится, если вы будете записывать вес сухой гречки, но лично мне проще брать тут вареную). Вдруг вы сварите не на один раз, тогда придется все взвешивать, делить и умножать.... 

Lynx56, неее, не даст)))) он уже давно называет меня тощей, ругается, что зад(пардон) стал костлявый.... А про живот сказал, потому что видит, что я и дальше собираюсь считать еду))) Говорит: "если и надо тебе ещё что-то, то лучше упражнения для живота, чем общее похудение". Он молодец, никогда мне претензий по поводу внешности не высказывает)))) Только когда я сама до него докопаюсь, тогда советует)))) 

ИМТ пришел в норму, пусть по верхней границе, но уже норма)))) Класс!!! 

spenser22, вкусы вкусами, но рекомендация ВОЗ для женщин ИМТ от 19-24. Зная формулу ИМТ можете вычислить свой нормальный вес )) 

По данным ВОЗ по формуле Кетле ИМТ норма от 18,5 до 24,9. Но, опять же, разброс большой... И тут уже, снова, дело вкуса... Девушки сейчас, зачастую, хотят весить 45 кг при росте 170.... Каждому своё.... 

ну знаете, ИМТ, конечно, замечательно, но вы же знаете о мышечной массе и о том, что при одном весе человек может совсем по-разному выглядеть. но, конечно, ориентироваться на это нужно при похудении) 

Ну для этого нужно все замеры делать. Есть более правильные формулы для ИМТ. Все свои "окружности" измеряете + складку на животе и получаете максимально верный ИМТ 

Который вам и скажет, что при вашем росте и вроде бы правильном весе, вы извините скинифэт ))) 

Ljutamir, мой рост и вес вас на такие выводы навел? Вы просто безадресно пишете, поэтому спрашиваю. 

Я все замеры делаю, а уж если вы речь повели о калипере, то должны знать, что для максимальной точности измерения только складки на животе мало. Нужно замерять жировую складку в четырех точках. Жир не у всех равномерно залегает. Но за вашу заботу спасибо))) 

Ljutamir , вы прям задели меня со своим скинни фэт. Еще раз пошла изучать литературу на тему и пришла к выводу, что все-таки это не про меня) Я не худая в общем, а там один из признаков-общая худоба, и на её фоне живот, обвисший жир в районе трицепсов, отсутствие мышц. Так что вы ошиблись с выводами, я не скинни фэт. И, пусть вам это странно, да, я не хочу иметь ручки-ножки спиченки. Я женщина, мне нравятся объемы, я не хочу быть 51-килограммовой доской)))) Пусть лучше животик останется))) Он у меня маленький и миленький)))