|
134.26
|
134,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,7 kg.
Vielä jäljellä: 44,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3170 kcal
|
Rasva: 144,99g | Prot: 101,76g | Hh: 364,48g.
Aamiainen: Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Хлеб Черный, Заповедные Продукты Сало Белорусское, Яичница, Картофель Отварной, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Вареное Яйцо. Lounas: Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Сосиски Молочные, Картофель (без Соли, Отварной), Суп Овощной. Päivällinen: Сосиски Молочные, Рис Вареный, Колбаса Докторская, Сало, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами. lisää...
|
|
3840 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 10 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 6 minuuttia, жим гантелей сидя - 10 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 1 minuutti, жим гантелей вверх - 1 minuutti, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 15 tuntia ja 17 minuuttia, пресс подъем копуса 2*25 раз - 10 minuuttia, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 5 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|