|
Endlich die errechnete Abnahme, hab schon an meinen Berechnungen und Nahrungsmittel-Aufschrieben gezweifelt. Scheint aber doch alles in etwa zu passen.
|
57,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1482 kcal
|
Rasva: 47,89g | Prot: 90,66g | Hh: 146,32g.
Aamiainen: Kirschtomaten, Rote Paprika, Gurke (mit Schale), Bad Heilbrunner Almwiesen-Blüten, Mischbrot, Almette Frischkäse mit Steinpilz, Kaffee, Kemper Hähnchen-Brustfilet-Sülze, Müller Reine Buttermilch, REWE Holunderblütensirup, Bad Heilbrunner Fenchel + Apfel mit Bodenseehonig. Lounas: Coquette Linsensuppe mit Geräuchertem Schweinefleisch, Nudelsalat mit Essig und Öl-Dressing, Bofrost Fischfilet Müllerin, All Seasons Sommergemüse, Romanesco. Päivällinen: Mischbrot, Bayernland Kerniger Frischkäse, Lidl Bergkäse, Parma Prosciutto Di Parma, Harzer Harzer Käse, Camembert, Lachs, Cucina Mozzarella Di Bufala Campana Minis, Dornfelder, Wechsler's Steinofen Forellenfilets, Tomaten, miree Gorgonzola, Filinchen Original. Välipalat/Muut: Haribo Milchbären (je Stück), Haribo Haribo Lakritz-Konfekt (je Stück), Haribo Tropifrutti (je Stück), Haribo Haribo JO'obst (je Stück), Bärenland Fruchtjoghurt-Flaschen (je Stück), Espresso-Baiser, Real Quality Surimi-Sticks (12 Stück je Packung), Macarons. lisää...
|
|
2077 kcal
|
Harjoitus:
Kuntouttava Harjoittelu (kuntosali) - 20 minuuttia, Kuntosali (Gym) - 1 tunti ja 10 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 45 minuuttia, Istuminen - 5 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 5 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 40 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|