Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 29 huhtikuuta 2017
|
134,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,7 kg.
Vielä jäljellä: 44,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2817 kcal
|
Rasva: 62,01g | Prot: 143,33g | Hh: 422,92g.
Aamiainen: Перец Острый по Венгерски, Капуста Тушеная с Мясом, Спагетти, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами. Lounas: Сан Саныч Тыквенные Семечки, Верес Аджика по-Грузински, Мазанка Сыркова, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Борщ Украинский. Päivällinen: Свиточ Шоколад Классический Черный, Верес Аджика по-Грузински, Мазанка Сыркова, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Картофель (без Кожуры, с Солью, Вареный). Välipalat/Muut: Верес Аджика по-Грузински, Фундук, Петрушка, Простоквашино Сыр Кисломолочный 5%, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Санта Бремор Морская Капуста, Картофель (без Кожуры, с Солью, Вареный). lisää...
|
|
3840 kcal
|
Harjoitus:
жим гантелей вверх - 1 minuutti, жим гантелей сидя - 10 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 6 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 1 minuutti, пресс подъем копуса 2*25 раз - 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 15 tuntia ja 17 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 10 minuuttia, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 5 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|