Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 30 huhtikuuta 2017
|
134,0 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,0 kg.
Vielä jäljellä: 44,0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3457 kcal
|
Rasva: 129,34g | Prot: 146,69g | Hh: 191,18g.
Aamiainen: Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Колбаса Докторская. Lounas: Мазанка Сыркова, Сыр Российский, Лаваш, Куриные Грудки (Жареные), Жареное Филе Свинины, Вино Красное Сухое. Päivällinen: Вино Красное Сухое, Сыр Косичка, Салат из Редиса, Салака Жаренная в Тесте. Välipalat/Muut: Вино Каберне Совиньон, Простоквашино Сметана 15%, Вареники с Картошкой, Вино Красное Сухое, Сыр Бри, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Дымов Сервелат. lisää...
|
|
3496 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 10 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 1 minuutti, наклоны влево вправо с гант - 6 minuuttia, жим гантелей сидя - 10 minuuttia, жим гантелей вверх - 1 minuutti, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 15 tuntia ja 32 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|