|
Nach dem Rennen gestern, kein Wunder.Da konnte ich froh sein,dass ich noch ein wenig Fett am Körper habe!
|
93,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,4 kg.
Vielä jäljellä: 13,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2865 kcal
|
Rasva: 93,33g | Prot: 85,34g | Hh: 370,97g.
Aamiainen: Bäcker Görtz Schokocroissant, Aldi H-Milch 1,5%, Kaffee mit Milch. Lounas: Lidl Laugenbrezel, Penny To Go Salatbox Vegetarisch, Bauernbrot, Gekochtes Ei, Metzgerfrisch Gemüse in Aspik, REWE Pfeffersalami, Line Schinken Gewürfelt in Aspik, Lätta Extra Fit mit Buttermilch, Senf, Kaffee mit Milch, Freeway Aqua + Sport. Päivällinen: Weißwein, Wilhelm Brandenburg Schweine Nackensteak, REWE Blattspinat, REWE Gnocchi. Välipalat/Muut: Nimm2 Lachgummi Softies, Choceur Kaffee Sahne, Freeway Aqua + Sport, Vivil Hals Bonbons Extra Stark, Penny Markt Doppel Keks, Ferrero Küsschen Weiße Schokolade. lisää...
|
|
2932 kcal
|
Harjoitus:
Istuminen - 2 tuntia, TV: n Katsominen - 2 tuntia, Lepo - 4 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Toimistotyö - 7 tuntia, Ajaminen - 40 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|