|
Timbang saat bangun pagi, sebelum masuk sarapan dan sebelum outdoor walking.
|
73,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,3 kg.
Vielä jäljellä: 8,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1231 kcal
|
Rasva: 49,00g | Prot: 45,24g | Hh: 167,19g.
Aamiainen: Kopi Susu Manis Banget, Fried Tofu. Lounas: Super Coffeemix, Boiled Egg, Fried Tofu. Päivällinen: Nasi Putih (Butir-Panjang, Dimasak), Soto Ayam. Välipalat/Muut: Kopi Susu Manis Banget. lisää...
|
|
2553 kcal
|
Harjoitus:
Lepo - 3 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 4 tuntia, Seisominen - 1 tunti, Kävely (hidas) - 3 km/h - 2 tuntia, Istuminen - 7 tuntia, Suihkussa - 30 minuuttia, Toimistotyö - 6 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,4 kg viikossa
|