Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 toukokuuta 2017
|
133,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,1 kg.
Vielä jäljellä: 43,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3051 kcal
|
Rasva: 121,81g | Prot: 123,68g | Hh: 382,44g.
Aamiainen: Копченов Сало Белорусское, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Рис с Овощами, Вареники с Картошкой, Кефир 1%. Lounas: Сваля Сыр Российский, Апельсин, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, 365 Дней Соломка Сладкая, Картофель Тушеный с Мясом, Суп Овощной. Päivällinen: Колбаса Домашняя, Санта Бремор Капуста Морская Маринованная, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами. Välipalat/Muut: Киевхлеб Соломка Сладкая, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Морковка по Корейски с Солерой, Гречка Отварная. lisää...
|
|
3917 kcal
|
Harjoitus:
пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 2 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 12 minuuttia, жим гантелей сидя - 20 minuuttia, жим гантелей вверх - 2 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 14 tuntia ja 34 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 20 minuuttia, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 10 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,0 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|