Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 16 toukokuuta 2017
|
133,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,4 kg.
Vielä jäljellä: 43,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2609 kcal
|
Rasva: 102,85g | Prot: 70,50g | Hh: 357,86g.
Aamiainen: Гречка Отварная, Яичница, Верес Соте, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами. Lounas: 365 Дней Соломка Сладкая, Шоколад Миллениум 80%, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Борщ Украинский, Три Кота Рис Отварной с Овощами. Päivällinen: Свиточ Шоколад Классический Черный, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Верес Закуска Закарпатская, Рис с Овощами. lisää...
|
|
3910 kcal
|
Harjoitus:
пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 2 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 12 minuuttia, жим гантелей сидя - 20 minuuttia, жим гантелей вверх - 2 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 14 tuntia ja 34 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 20 minuuttia, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 10 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|