|
Well, I started back on the induction phase today. Looks like I let the holidays get a few lbs back on me:-( Anyway...I had 20 carbs today & I walked @ 3.5-4 miles/hr for 30min & did wt training for 30 min. I also walked again this afternoon for 30 min. Hope to see some results soon. I am going to a cardio class in am & also a pilates class too.
Breakfast: 4 deviled eggs(2 whole eggs total) 1 carb
1 1/2 slice of ham 1 carb
lunch: Atkins bar 3 carb
snack: 2 eggs 1 carb
dinner: 2 baked pork chops
1 can(3c) green beans 13 carb
snack: 2 sf candy 1 carb
Total carbs: 20
|
116,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 48,1 kg.
Dieetin noudattaminen: 100%.
|
|
916 kcal
|
Rasva: 51,06g | Prot: 76,26g | Hh: 31,12g.
Aamiainen: ham, eggs. Lounas: atkins . Päivällinen: green beans, pork chops. Välipalat/Muut: eggs. lisää...
|
|
3524 kcal
|
Harjoitus:
Kuntouttava Harjoittelu (kuntosali) - 30 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 30 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 30 minuuttia, Lepo - 17 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 5 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 15,9 kg viikossa
|