Päiväkirja - luluyka, 19 touko 17

Я думаю да, нужно пересчитать. 

Да, поменяйте степень активности и пересчитайте ,а то будет голодно.  

Думаю, зависит от интенсивности ваших тренировок и реального расхода энергии на прогулки. Попробуйте оценить, сколько калорий вы стали дополнительно тратить. На вашем месте, я бы добавила именно это усредненное количество калорий к суточной норме, чтобы дефицит оставался прежним. Если просто повысить коэффициент активности при расчете РСК, можно промахнуться, потому что под тренировками каждый понимает свое:) 

Нормальный вопрос вроде. Может ещё кому это интересно 

при такой цели - я б не стала, домашние тренировки и прогулки - это не спорт, это так, слегка подвигаться 

вот если б ты сквош добавила...))), раза 3 в неделю - тогда можно было бы пересчитывать 

Так попробуйте пересчитать, если разницы с нынешним не будет, то пересчитывать не надо :) Среднесуточных -100 ккал это 75 гр отвеса в неделю, теоретически, а Вы же хотите худеть. 

Согласна не пересчитывайте-планы то у вас напалеоновские,да и лето на дворе-кушать меньше хочется. 

я думаю, что программа все считает, раз вы цель выставили 

Я правильно понимаю, что вы питаетесь сейчас на столько же калорий, как и при начальном весе? Если да, то однозначно нужно пересчитать. 

а без активности насколько быстро вы худели? сколько вы теряли за месяц, например? от этого все зависит) 

Анастасьюшка, С 22 Марта потеряла 9 кг. Сначала быстро потеряла 4 кг, потом потихонечку снижался и встал на 65,5. Стоял недели 2, наверное, потом потихооонечку вниз пошёл, очень медленно. Ккал прибавила, потому что кушала 500-600 в сутки. Сейчас 1100-1300 кушаю. Больше никак не получается. Если вдруг больше получается, то превышаются жиры 

Prollyholy, нет, я начинала не с рационального питания, а с коктейлей Энерджи диет(там в сутки 600 ккал), потеряла 4 кг и перешла на нормальное питание, установила приложение, но по не знанию кушала 500-600 ккал, потом почитала что так нельзя и прибавила ккал. В программе когда разобралась немного - посчитала здесь. Весила на тот момент 68. Она выдала мне 1502 ккал. 

Alya-e, дык я вроде и не называла спортом)) просто домашние занятия(по пятнице БС запустили в понедельник, вот я выполняю, что они говорят), и от себя делаю 4 вида планок. Если подробнее, то БС: приседания глубокие, ноги широко, носки в сторону-20 раз, потом та же позиция: ноги широко расставлены, носки в сторону, присесть чтобы ноги были параллельно полу, поднимать пятки от пола 25 раз; боковая планка на прямой руке 30 сек одна сторона, и вторая 30. Так 5 кругов. Это упражнения первой недели. потом они их сменят. +сама делаю планки: на прямых руках 60сек, на локтях30, сполнятой ногой на локтях30, боковые на локтях 30, на прямых30, и на локтях60. Итого 5 минут. Для меня тяжело. Честно. Никогда в жизни ничем не занималась. Даже от фризры освобождение было. Конечно понимаю что для многих это как 2 пальца... 

White_and_fluffy, боюсь я с этим не справлюсь((( я даже не представляю как это делается 

Не переживайте не вы одна такая, кто осваивает "физкультуру". Вы еще нормально так тянете, не то, что я. Можете посмотреть у меня в дневнике сегодняшние занятия.  

Я так чисто ради интереса пересчитала, поменяла с сидячего образа жизни на малоактивный, прибавили мне 200 ккал, теперь 1700)) но я и 1500-то не набирала)) 

500-600 кКал в сутки??? 😱😱😱 как же вы так?) 

Вы хотите 53? Ну и перестаньте себя жалеть, не пересчитывайте РСК, шевелитесь - супер! Вы молодец! Только не сдавайтесь и не ждите, что если последуете советам "да кушайте-кушайте", вы похудеете до своей цели) Это не просто, но вы уже столько прошли, держитесь!))  

Luluyka, вы точно не робот? Я все понимаю, 500кк полезно неполезно. Это ж ещё надо смочь. Я бы в анабиоз впала...