Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 26 toukokuuta 2017
|
63,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,6 kg.
Vielä jäljellä: 1,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1690 kcal
|
Rasva: 58,31g | Prot: 128,30g | Hh: 163,36g.
Lounas: Багет, Dr. Korner Хлебец Клюквенный, Myprotein Impact Whey Protein, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Редис, Брест Литовск Сыр Лёгкий 35%, Олейна Подсолнечное Масло, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Куриное Филе, Макфа Цельнозерновые Макароны, Авокадо. Päivällinen: Twix Имбирное Печенье, Куриные Котлеты. lisää...
|
|
2395 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 35 minuuttia, Toimistotyö - 8 tuntia, Lepo - 5 tuntia ja 25 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,1 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Happy-life
|