Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 14 kesäkuuta 2017
|
68,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,2 kg.
Vielä jäljellä: 10,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1749 kcal
|
Rasva: 72,63g | Prot: 153,86g | Hh: 106,87g.
Aamiainen: Myprotein Flavdrops, ESN Micellar Casein - Hazelnut, Penny Markt Haferflocken, Natreen Classic Flüssig, Edeka Beerenmischung. Lounas: Edeka Bio Sauerrahm 10%, Gemischter Salat mit Dressing, Gut & Günstig Kohlrouladen. Päivällinen: Schwartau Coffee Shop Caramel Sirup Zuckerfrei, Magerquark, ESN Micellar Casein - Hazelnut. Välipalat/Muut: Body & Fit Smart Bar Crunchy Chocolate Caramel, Magnum Mini White, ESN Nitro BCAA Powder - Lemon Ice Tea, Myprotein CLA, Myprotein Mega Green Tea Extract. lisää...
|
|
2804 kcal
|
Harjoitus:
Elliptinen - 1 tunti ja 5 minuuttia, Suihkussa - 10 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 30 minuuttia, Toimistotyö - 8 tuntia ja 30 minuuttia, Istuminen - 2 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 2 tuntia ja 35 minuuttia, Seisominen - 20 minuuttia, Portaiden Nousu - 5 minuuttia, Kotityöt - 10 minuuttia, Hieronta - 20 minuuttia, Ruoanlaitto - 15 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 4,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Jacki1105
|