Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 15 kesäkuuta 2017
|
68,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,7 kg.
Vielä jäljellä: 10,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1680 kcal
|
Rasva: 48,47g | Prot: 151,52g | Hh: 178,77g.
Aamiainen: Schwartau Coffee Shop Caramel Sirup Zuckerfrei, Edeka Beerenmischung, Natreen Classic Flüssig, Penny Markt Haferflocken, ESN Micellar Casein - Hazelnut, Myprotein Flavdrops. Lounas: TiP Chop Suey Pute mit Reis, Pottkieker Sauer-Scharf Suppe. Päivällinen: ESN Micellar Casein - Hazelnut. Välipalat/Muut: ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Magnum Classic Mini, Body & Fit Smart Bar Crunchy Chocolate-Peanut, Myprotein Mega Green Tea Extract, Myprotein CLA, ESN Nitro BCAA Powder - Lemon Ice Tea. lisää...
|
|
2982 kcal
|
Harjoitus:
Jumppa - 1 tunti ja 30 minuuttia, Seisominen - 20 minuuttia, Portaiden Nousu - 5 minuuttia, Kotityöt - 10 minuuttia, Hieronta - 20 minuuttia, Suihkussa - 15 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 45 minuuttia, Toimistotyö - 8 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 8 minuuttia, Lepo - 3 tuntia ja 42 minuuttia, Istuminen - 2 tuntia, Elliptinen - 5 minuuttia, Ruoanlaitto - 10 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Jacki1105
|