|
Жир 21,4 Вода 57,3
|
83,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 54,6 kg.
Vielä jäljellä: 1,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3462 kcal
|
Rasva: 146,42g | Prot: 248,85g | Hh: 292,60g.
Aamiainen: Чернослив, Финик, Жареное Яйцо, Помидоры, Сыр Российский, Гречневая Крупа (Вареная, Жареная), Чай, Жареная или Запеченная Куриная Голень, Жареные или Запеченные Куриные Бедра, Жареная или Запеченная Куриная Грудка. Lounas: Мёд, Ржаной Хлеб, Просто Молоко Сливочное Масло, Жареное Яйцо, Чай, Котлета Рыбная, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом). Päivällinen: Жареное или Запеченное Куриное Крыло (Кожа Съедена), Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Жареное Яйцо, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом), Чай. Välipalat/Muut: Зеленый Чай, Льняное Масло, Просто Молоко Творог Обезжиренный, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. lisää...
|
|
3591 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 4 tuntia, Kotityöt - 3 tuntia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 30 minuuttia, TV: n Katsominen - 1 tunti, Lepo - 6 tuntia ja 10 minuuttia, Toimistotyö - 1 tunti, Nukkuminen - 7 tuntia ja 20 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|