Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 kesäkuuta 2017
|
67,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,1 kg.
Vielä jäljellä: 9,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1559 kcal
|
Rasva: 54,07g | Prot: 132,11g | Hh: 128,35g.
Aamiainen: Schwartau Coffee Shop Caramel Sirup Zuckerfrei, ESN Designer Whey Protein - Cinnamon, Penny Markt Haferflocken, Natreen Classic Flüssig. Päivällinen: Ketchup, Dulano Geflügel-Wiener Käse-Paprika, Nudeln (Gekocht), K-Classic Pizzatomaten, Krone Bratwurst ohne Darm. Välipalat/Muut: ESN Nitro BCAA Powder - Lemon Ice Tea, ESN Micellar Casein - Hazelnut, Myprotein Mega Green Tea Extract, Myprotein CLA. lisää...
|
|
2987 kcal
|
Harjoitus:
Jumppa - 1 tunti ja 30 minuuttia, Kotityöt - 10 minuuttia, Elliptinen - 5 minuuttia, Shoppailu - 15 minuuttia, Ruoanlaitto - 20 minuuttia, Suihkussa - 10 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 45 minuuttia, Toimistotyö - 8 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia ja 10 minuuttia, Lepo - 2 tuntia ja 20 minuuttia, Istuminen - 2 tuntia, Seisominen - 20 minuuttia, Portaiden Nousu - 5 minuuttia, Hieronta - 20 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Jacki1105
|