Päiväkirja - Sayuri-tyan, 29 kesä 17

DarinaAndrevna, жиров у меня как правило стабильно 1гр на кг веса, это даже больше получается чем 30-35 

ой со мной сегодня тоже самое!! сначала вино и роллы, будь им не ладно, а потом понеслось..... просто побираюсь по холодильнику 😥 

Тоже такое бывает) Мне спорт помогает контролировать аппетит 

Именно когда у меня бессонница, приходит он-ЖОР. Я ем всё от помидоров заканчивая булкой с кетчупом🙈😂🙈 Как остановится? Книжка и телек не помогают... 

Явно витаминов не хватает! Организм ищет их в пище из общей массы 

Может кд скоро? У девочек такое часто в эти дни или перед ними. Постарайтесь забивать желудок всякими салатиками, пейте больше воды, так и прочего меньше влезет =) 

Для большинства людей «Еда» и «Питание» это одно и то же. Некоторые нутром чуют, что разница есть, но выразить словами ее не могут. И только единицы действительно четко понимают разницу между едой и питанием Еда - это то, что мы с вами покупаем в магазине, на рынке, выращиваем у себя на огороде, то, что мы приносим из магазина домой, кладем в холодильник, кладем в микроволновку, ставим на стол. Проще говоря, еда - это продукты (хлеб, овощи, фрукты, макароны, колбаса, конфеты, яйца, и т.д. ), то, что едим мы (человек). Питание - это то, что наш организм извлек из еды (белки, жиры, углеводы, витамины, минералы, клетчатка, и др. питательные вещества). Проще говоря, питание - это то, чем питается наш организм. Когда мы едим еду, наш организм ее разбирает на составляющие, извлекает белки, жиры, углеводы, витамины, минералы, и др. питательные вещества. И вот только этими веществами организм питается, из этих веществ организм выстраивает ткани и органы (мышцы, сосуды, кожа, волосы, ногти, и пр.). Ваши волосы же не состоят из макарон, хотя Вы едите макароны. Вот смотрите, мы берем жареного гуся, или аппетитный плов, или лапшу быстрого приготовления "Доширак", или яблоко, или бутерброд с красной икрой. И нам это может казаться хорошей, сытной едой. Но проблема в том, что это только на столе выглядит красиво и сытно. После того как мы пережевали бутерброд с икрой, он превратился в очень неприятное зрелище (однородная кашица вперемешку со слюной). Когда мы проглотили "бутерброд" (кашицу), дальше, уже даже вкус не имеет значения. Вкусовые рецепторы у нас только во рту. К чему я все это говорю? А к тому, что когда мы едим какую-либо еду, нашему организму абсолютно не важно, как выглядит еда, насколько она вкусна, сладка, аппетитна, и сколько она стоит (денег). Его интересует лишь один вопрос - наличие и количество питательных элементов в этой еде. Слышали такое выражение - "Питательная ценность"? Что оно означает, знаете? А вот как раз это самое и означает, т.е. наличие в еде питательных элементов и их количество. Бывает еда, большая по объему (по килограммам) и в то же время маленькая по питательной ценности (т.е. в ней мало полезных для организма питательных веществ). А бывает и наоборот, еда маленькая, а питательная ценность у этой еды высокая. Когда человек покупает большую и вкусную еду, он зачастую совершенно не думает о питательной ценности этой еды. Потом он эту еду ест. Организм ее "перерабатывает", пытается извлечь из нее что- нибудь ценное (питательные элементы), а потом, вся эта еда (большая по объему, весу, и маленькая по питательной ценности), почти целиком уходит в унитаз. Но при этом деньги заплачены за ОБЪЕМ и ВЕС! Что же получается, когда человек не думает о питании? А получается следующая, очевидная, картина: деньги потрачены, еда в унитазе, организм голодный! А если такая картина на постоянной основе? То это означает, что деньги постоянно сливаются в унитаз, а организм постоянно голодный. И на постоянной основе это приводит к хроническому дефициту строительных материалов для организма (белки, жиры, углеводы, витамины, минералы – это является строительными материалами для нашего организма). Организму нужно каждый день строить новые ткани, а не из чего. НЕ ИЗ ЧЕГО! А когда не из чего строить (обновлять, регенерировать) ткани, то, что происходит? Представьте себе суперэкономичный ремонт старого развалившегося дома. Когда дом столетней давности, весь в трещинах, и при этом строителям дали три кирпича, пусть даже новых. Представили? Что они (строители) могут сделать? Какого качества будет ремонт? Вот точно так же и организм, в условиях хронического дефицита, отстраивает (регенерирует) кожу, волосы, ногти, мышцы, сосуды, сердце, почки, печень, селезенку, глаза, суставы, и все остальные ткани, с соответствующим качеством. И получается, что совершенно не удивителен тот факт, что люди сегодня умирают, не дожив до пенсионного возраста. Потому, что ткани и органы просто-напросто становятся НЕ крепкими, начинают давать сбои в работе, начинают ломаться при чуть-чуть повышенных нагрузках (как и любой механизм). И все. 

Не хватает углеводов с утра каши хорошую порцию гречки или овсянки ,у меня такая же история когда я каши мало ем)))) 

У меня такая тяга случается при недосыпе (раз), не доедании углеводов (два). Поэтому первое - выспаться, настроить питьевой режим заново, если сбился и следить за долгими углеводами - кушать свою норму. 

Проэкт зожги тебе в помощь👍🏼 проверено💪🏻 

девушка, я так же страдала как вы, просто прочитайте книгу "пп для тп" и все в этой жизни встанет на свои места, вы наконец обретете гармонию и организм не будет требовать обожраться 

Ешь больше белка ( он насыщает и устраняет голод ) свари курицу и сожри её целиком 😂 также яйца творог и протеин купи . Это все в жир уходить не будет! Совсем . И ты сыта довольна . 

Меня иногда так накрывает, но обычно связано с кд; я тогда просто ем то, что в этот момент хочется. (Хлеб с маслом, шоколад). После сразу проходит. 

боже. да ешь все что хочешь раз в неделю. устрой читмил. и срывов не будет 

звучит опасно. неужели такая безисходность из за веса? 

Постарайтесь спокойнее относиться к еде, не считать котлеты и хлеб с маслом ужасом-ужасным, это нормальная и периодически полезная еда! Хотите котлет? Делайте из курицы, индейки, нежирной говядины. Белок, хорошие жиры - ням-ням! Хотите хлеба с маслом? Кушайте каждый день по утрам пока не надоест, возьмите хлеб без муки или типа того, или хлебцы, возьмите дорогое хорошее масло. На самом деле вам много то и не надо, а все, что вы описали - можно уложить в КБЖУ. Чем меньше ограничений в мозгу, чем проще вы будете относиться к еде, тем меньше срывов и запретов! Говорите себе, что вы не на диете, не ограничиваете себя ничем, просто едите порции чуть меньше, чуть больше овощей и т.п. И вам правильно про сон написали, высыпайтесь! Пейте чистую воду. Вы справитесь, просто поймите себя и поменьше запретов) Все в меру! 

Sayuri-tyan, отпишись, что думаешь про комменты 

А мне ещё интересно, сколько тебе лет и какой у тебя рост?? 

Анастасьюшкаа, рост 160 см, 16 лет К еде спокойно отношусь, БЖУ даже редко соблюдаю, наворачиваю чего хочу вписывая в ккал, но такие штуки все равно случаются. Сейчас зажор сам по себе прошел, зря я паниковала) пока не измеряюсь, боюсь