|
В отпуске быстрее всего наберу вес. Основная "работа" будет после него))
|
125,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,3 kg.
Vielä jäljellä: 25,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Huonosti.
|
|
3636 kcal
|
Rasva: 129,06g | Prot: 147,16g | Hh: 462,48g.
Aamiainen: Бурже Хлеб Полезный Многозерновой, Фабрика Качества Ветчина Альми, Овсяная Каша на Молоке, Чай Несладкий. Lounas: Капуста Жареная, Супер Бабилон Спб Драники, Супер Бабилон Спб Рыба в Кляре (Хек), Ижмолоко Йогурт Легкий 1,5%, Каравай Хлеб Столовый, Хлебный Дом Сочень с Творогом. Päivällinen: Хлебный Дом Пряники "Лаврские" Постные, Milka Молочный Шоколад с Карамельной Начинкой, Котлета Говяжья, Макфа Макароны Отварные, Каравай Хлеб Столовый, Капустный Салат, Щи с Мясом, Звездный Классические Московские Сухари с Изюмом, Ударница Мармелад "Лимонные Дольки", Тимоша Щербет Арахисовый, Окей Миндаль, Чай. Välipalat/Muut: Фабрика Качества Ветчина Альми, Огурец (с Кожурой), Каравай Хлеб Столовый, Зеленый Чай, Яблоко Голден. lisää...
|
|
4303 kcal
|
Harjoitus:
Nukkuminen - 5 tuntia ja 30 minuuttia, Työ - 8 tuntia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 30 minuuttia, Lepo - 10 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,2 kg viikossa
|
|
|