|
летний грипп за сутки снял больше 1 кг.. Не болейте!
|
129,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,2 kg.
Vielä jäljellä: 39,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2607 kcal
|
Rasva: 74,26g | Prot: 75,15g | Hh: 405,92g.
Aamiainen: Сыр Российский, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, President Сыр Кисломолочный 0,2%, Чумак Соус ARRABBIATA, Белый Рис. Päivällinen: Roshen Шоколад Brut 78%, Чумак Соус ARRABBIATA, Рис Вареный, Гриссини с Чесноком. Välipalat/Muut: Roshen Шоколад Brut 78%, Санта Бремор Капуста Морская Маринованная, Картофель Отварной, Kotanyi Масло Тыквенное. lisää...
|
|
3695 kcal
|
Harjoitus:
пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 minuuttia, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 20 minuuttia, жим гантелей вверх - 4 minuuttia, жим гантелей сидя - 1 tunti, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 13 tuntia ja 28 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 4 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 24 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|