|
es bleibt dabei, nichts abgenommen aaaber auch nix zugenommen
|
108,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 15 kg.
Vielä jäljellä: 19,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
896 kcal
|
Rasva: 29,24g | Prot: 71,46g | Hh: 68,72g.
Aamiainen: Edeka Zitronensaft, Tee, Kaffee, Maggi Klare Gemüsebrühe, Das Gesunde Plus Diät Vitalkost. Lounas: Aro Emmentaler Gerieben, Milch 1,5%, REWE Blattspinat, Rapsöl, Aldi Champignons, Erbsen, Karotten, Sellerie, Kohlrabi, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht). Päivällinen: Weißwein, Gerolsteiner Natürliches Mineralwasser, Maggi Klare Gemüsebrühe, Das Gesunde Plus Diät Vitalkost. lisää...
|
|
3099 kcal
|
Harjoitus:
Työ - 2 tuntia, Toimistotyö - 2 tuntia, Pyöräily (rauhallinen) - <16 km/h - 20 minuuttia, Lepo - 11 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|