Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 01 elokuuta 2017
|
128,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12,2 kg.
Vielä jäljellä: 38,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2321 kcal
|
Rasva: 104,52g | Prot: 69,87g | Hh: 278,53g.
Aamiainen: Джаз Фисташки Жареные Соленые. Lounas: Славянка Конфета Шоколадная, Roshen Шоколад Brut 78%, Сыр Российский, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Гороховый Суп, Яблочный Сок, Tropicana Вишневый Сок. Päivällinen: Масло Подсолнечное, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, ФЭГ Капуста Квашенная с Морковью, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Веселый Молочник Сметана 15%, Картофель Отварной. lisää...
|
|
3417 kcal
|
Harjoitus:
пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 4 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 24 minuuttia, жим гантелей сидя - 1 tunti, жим гантелей вверх - 4 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 13 tuntia ja 38 minuuttia, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 10 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|