Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 28 maaliskuuta 2012
|
83,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,0 kg.
Vielä jäljellä: 19,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 28 maaliskuuta 2012:
|
2022 kcal
|
Rasva: 32,59g | Prot: 74,64g | Hh: 356,89g.
Aamiainen: Sugar, Earl Grey Tea with Skim Milk, Orange Juice Smooth, Bananas. Lounas: Earl Grey Tea with Skim Milk, Sugar, Tomato Ketchup, Bread, Honey Roast Ham. Päivällinen: Cola Soft Drink, Oven Chips, Spaghetti Hoops in Tomato Sauce, Unsmoked Gammon Rounds. Välipalat/Muut: Coca-Cola (Can), Orange Jelly, Raspberry Ripple Mousse, Mars Bar. lisää...
|
|
2398 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 10 minuuttia, Pyöräily (rauhallinen) - <16 km/h - 1 tunti ja 20 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,1 kg viikossa
|
|
Painohistoria - jamesceri
|