Päiväkirja - humanoid9009, 02 elo 17

Утра!
ОТЧЕТ. Фото какое-то отстойное( Вечером пересниму.
Вес сегодня тоже не порадовал. В пятницу вес был 50,8, сегодня 51,5.
Всё, хватит жрать в выходные.
Итак: ОГ -1см, ОТ-2см, ОБ-1см. Вес - 1,9кг. Таков итог 30-ти занятий с Джилиан Майклс "Сбрось лишний вес. Ускорь метаболизм."
В целом, я довольна. Тело подтянулось, объёмы потихоньку уходят, вес - тоже. Выносливость повысилась изрядно. В начале некоторые упражнения меня убивали, сейчас вполне обычная тренировка.
Эту неделю буду заниматься по той же программе, а со следующей начну Шон Ти "Focus T25".
Новый план:
1. Нормализовать питание в деревне (выходные). Бесит! Всю неделю правильно питаюсь, занимаюсь, сбрасываю потихоньку, а после выходных - начинай сначала( Там я тоже занимаюсь, но питание((( И ведь стараюсь контролировать. Нет, нужно питаться отдельно.
2. Шон Ти - расписание на 4,5 месяца.
3. Придумать что-то для кожи.

51,5 kg Tähän mennessä pudotettu: 11,8 kg.    Vielä jäljellä: 3,5 kg.    Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.

---

1285 kcal

Rasva: 44,92g | Prot: 96,26g | Hh: 123,96g.   Aamiainen: Овсяная Каша на Воде, Кофе с Молоком. Lounas: Кабачки Тушеные, Курица Вареная. Päivällinen: Творожно-маковая запеканка, Творог, Огурец (с Кожурой), Kamis Зелень Петрушки, Чай с Лимоном, Вареное Яйцо. Välipalat/Muut: Щедрые Хлебцы Ржаные, Bio Баланс Био Кефирный 1%, Растворимый Кофе (из Порошка), Яблоко. lisää...

2044 kcal

Harjoitus: Toimistotyö - 8 tuntia, Lepo - 5 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia, Aerobic - 1 tunti, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 2 tuntia. lisää...