Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 15 elokuuta 2017
|
127,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13,5 kg.
Vielä jäljellä: 37,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2484 kcal
|
Rasva: 105,45g | Prot: 87,57g | Hh: 312,77g.
Aamiainen: Чумак Соус ARRABBIATA, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Олейна Подсолнечное Масло, Гречка Отварная. Lounas: Сан Саныч Тыквенные Семечки, Веселый Молочник Сметана 15%, President Сыр Кисломолочный 0,2%, Любятово Печенье Мария Традиционное, Хлеб Черный, Чумак Соус ARRABBIATA, Овощной Суп (с Равным Объемом Воды, Консервы). Päivällinen: Свинина Лопатка, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Юг Руси Масло Подсолнечное Нерафинированное, Картофель Отварной. Välipalat/Muut: Юг Руси Масло Подсолнечное Нерафинированное, Квашеная Капуста. lisää...
|
|
3255 kcal
|
Harjoitus:
бег 3527 - 25 minuuttia, жим гантелей вверх - 4 minuuttia, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 minuuttia, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 4 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 13 tuntia ja 23 minuuttia, жим гантелей сидя - 1 tunti, наклоны влево вправо с гант - 24 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|