Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 18 elokuuta 2017
|
126,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 14,2 kg.
Vielä jäljellä: 36,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1694 kcal
|
Rasva: 73,24g | Prot: 47,62g | Hh: 222,26g.
Aamiainen: Вареное Яйцо. Lounas: Подсолнечное Масло, Винегрет без Масла, Борщ. Päivällinen: Юг Руси Масло Подсолнечное Нерафинированное, Петрушка, Огурец (без Кожуры), Помидоры, Селяночка Масло Подсолнечное Нерафинированное, Винегрет без Масла. Välipalat/Muut: Юг Руси Масло Подсолнечное Нерафинированное, Винегрет без Масла. lisää...
|
|
3239 kcal
|
Harjoitus:
жим гантелей сидя - 1 tunti, наклоны влево вправо с гант - 24 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 4 minuuttia, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 minuuttia, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 13 tuntia ja 23 minuuttia, бег 3527 - 25 minuuttia, жим гантелей вверх - 4 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|