Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 elokuuta 2017
|
126 kg
Tähän mennessä pudotettu: 15 kg.
Vielä jäljellä: 36 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2469 kcal
|
Rasva: 49,06g | Prot: 90,95g | Hh: 442,07g.
Aamiainen: Арбуз. Lounas: Чумак Соус ARRABBIATA, Сыр Российский, Макфа Спагетти из Твердых Сортов Пшеницы, Помидоры, Простоквашино Сметана 15%, Борщ. Päivällinen: Кетчуп, Картошка Вареная. Välipalat/Muut: Веселый Молочник Сметана 15%, President Сыр Кисломолочный 0,2%. lisää...
|
|
3352 kcal
|
Harjoitus:
пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 minuuttia, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 minuuttia, жим гантелей сидя - 1 tunti, наклоны влево вправо с гант - 24 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 4 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 13 tuntia ja 38 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 10 minuuttia, жим гантелей вверх - 4 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|