|
fell off wagon since mid Feb, I have started P90X program. plan to be 135 by middle of July.
|
78,0 kg
Tähän mennessä pudotettu: 53,5 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 24 maaliskuuta 2010:
|
2067 kcal
|
Rasva: 78,43g | Prot: 99,63g | Hh: 242,97g.
Aamiainen: Light Crunchy Peanut Butter, 12 Grain Bread, 1% Fat Milk, Oatmeal Crisp - Maple Nut. Lounas: Chicken Light Meat (Roasting), Marbled Cheddar Cheese, Swiss Cheese (Pasteurized), 12 Grain Bread. Päivällinen: Sour Cream & Chives, Roasted Broiled or Baked Chicken Thigh. Välipalat/Muut: 100% Whole Wheat Cracker, Tangerines (Mandarin Oranges), Oatmeal to Go Bar - Brown Sugar Cinnamon. lisää...
|
|
3114 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 1 tunti ja 15 minuuttia, Toimistotyö - 9 tuntia ja 15 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 20 minuuttia, Lepo - 6 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,5 kg viikossa
|