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So, nun bin ich nur noch 500g von meinem derzeitigen Ziel entfernt - man könnte also auch sagen, eine Tagesschwankung nach unten oder eine knappe Woche Konsequenz :) Mache mir schon ein Weile Gedanken, was ich dann mache. Erst einmal halten? Den Elan gleich nutzen und ein neues, tieferes Ziel stecken? Wenn ja, welches? Obwohl ich jetzt so erfolgreich war, kann ich dem Frieden irgendwie immer noch nicht trauen und weiß nicht so recht, welches Ziel für mich realistisch wäre.
Außerdem habe ich bisher alles einzig und allein über die Ernährung abgenommen - ich sollte eindeutig dazu übergehen, Sport zu treiben zumal ich jetzt schon sehe, dass etwas mehr Muskeln mir ganz gut stehen würden... Nur welchen Sport? Bin schon seit eh und je ein Sportmuffel und habe eigentlich an keiner der ausprobierten Varianten bisher langfristig Spaß gehabt (außer Reiten, da bin ich aber auch momentan dran und warte nur noch, dass die Schulferien vorbei sind und der Hof mehr Zeit neben all den Ferienkindern hat).
Hätte es vor noch drei Monaten nicht für möglich gehalten, dass ich so schnell an diesen Punkt kommen würde, an dem ich gar nicht weiß, was ich überhaupt erreichen möchte. Bisher war mein großes Ziel immer nur die "unter 70" und die ist ja jetzt schon recht sicher erreicht :) Irgendwie ist der Kopf noch nicht so weit mitgekommen, wie es der Körper schon geschafft hat!
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68,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,1 kg.
Vielä jäljellä: 8,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1080 kcal
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Rasva: 37,06g | Prot: 50,14g | Hh: 135,78g.
Aamiainen: Espresso, Zucker, Vollmilch, Gut & Günstig Lachsschinken, Schamel Sahne Meerrettich Mild, Almette Natur, Coppenrath & Wiese Weizenbrötchen. Lounas: K-Bio Agavendicksaft, Magerquark. Päivällinen: Margarine, Gekochtes Ei, Aldi Rahmspinat, Kartoffeln. Välipalat/Muut: Nektarinen, Edeka Edel Zartbitter Schokolade 81%. lisää...
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Painonpudotus 1,4 kg viikossa
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 Kommentit
erst mal halten und beobachten und langsam mit normalem essen anfangen aber auf kal achten.
So werde ich das machen wenn ich da bin noch 2 kg
21 elo 17 jäseneltä: schlichti
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Kannst ja Verscheidene sportarezn ausprobieren. Es gibt so viel. Oder einfach mal mit Freunden was machen. In München gibt es zum Beispiel das Air hop, ist total lustig und ich hatte echt Muskelkater am nächsten Tag, habe gar nicht gemerkt, dass ich Sport gemacht habe.
21 elo 17 jäseneltä: Katharina178
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21 elo 17 jäseneltä: Ritamine
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Liebe Heinrus, das was Du bechreibst, daß das Selbstbild im Kopf noch ein anderes ist, als das aus Deinem aktuellen Spiegelbild, erleben viele.
Um so wichtiger ist es, daß das neue Bild auch im Kopf verankert wird. Am besten mit den neuen positiven Gefühlen zu dem neuen Körper.
Ein Sportfreak bin ich auch nicht... ich habe es einfach bischen laufen lassen, bischen mehr Rad gefahren, was sich gut in den Alltag einbauen ließ oder wo das Herzblut fließt. Der Rest kommt dann schon...
21 elo 17 jäseneltä: Reisefigur
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Wow, das ging aber schnell bei dir👍. Ich würde mal ein bisschen rumfragen in deinem Bekannten-, Freundeskreis vlt findet sich jmd der dich mal mitnimmt oder Lust hat mit dir was Neues auszuprobieren 😄
21 elo 17 jäseneltä: SpiegelfeeNo1
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@Ritamine: Für Aqua Fitness müsste ich erst mal daran arbeiten, vor lauter Panik im Wasser nicht das atmen zu vergessen :D
21 elo 17 jäseneltä: heinrus
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@Katharina und @Spiegelfee: Mit Freunden was zu machen ist echt ne gute Idee. Mir fällt da gleich eine ein, die bestimmt selbst von sich sagt, dass ihr etwas mehr Bewegung im Alltag gut tun würde. Vielleicht wäre gegenseitige Motivation für uns beide gut!
21 elo 17 jäseneltä: heinrus
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@Reisefigur: Erstaunlicherweise genieße ich fast jeden Blick in den Spiegel und freue mich total über die zu weite Hose. Mein Kopf hat definitiv verstanden, dass ich echt was erreicht habe. Nur die neue Situation in Sachen "Wie geht es jetzt weiter, was sind meine neuen Ziele?", auf die war ich so gar nicht vorbereitet. Aber derzeitige Tendenz geht in weiter Gewicht reduzieren - nur bis wohin?
21 elo 17 jäseneltä: heinrus
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Ich find Boxen bzw Tae Bo super. Strafft toll die Arme, macht Ausdauer und notfalls kann man sich dann auch mal wehren. Musste ich leider wegen Fersensporn aufhören und im neuen Gym gibt es keinen Kurs 😑
21 elo 17 jäseneltä: xVax
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Liebe heinrus, mit dem neuen Ziel für Dich würde ich mir gerne Gedanken machen, aber leider weiß ich nicht, wie groß Du bist, da kann ich das Gewicht nicht so gut einschätzen. Sagst Du's mir? 😃
21 elo 17 jäseneltä: Luise Freiheit
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Also, es kommt ja drauf an wie groß du bist. Ich bin 176cm und habe somit ab 58kg Untergewicht. Deswegen möchte ich dauerhaft auf 60-65kg. Du musst für dich rausfinden was dein wohlfühlgewicht ist
21 elo 17 jäseneltä: Katharina178
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Bin 168. Von der Größe her wären da noch so 5 kg drin denke ich. Nur bin ich mir nicht ganz sicher, wie realistisch das für mich persönlich ist...
21 elo 17 jäseneltä: heinrus
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Zwischen 60 und 65 Kilo wäre gesund, da hast Du richtig geschätzt. Wenn Du Reiten magst ist das sicher gut. Die Frage, die Du Dir stellen musst ist sicher ob Du einen Sport machen willst zum Auspowern oder einen, der Dich entstresst. Natürlich schließt das eine das andere nicht aus. Aber Yoga ist sicher etwas anderes als z.B. Boxen. Vielleicht denkst Du drüber nach, welche Richtung, dann kriegst Du hier sicher viele Vorschläge. Ich bin auch selbst noch auf der Suche nach einer Ergänzung zum Crosstrainer. 😃😘
21 elo 17 jäseneltä: Luise Freiheit
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Heinrus... vielleicht findest Du die Antwort auf dem Rücken eines Pferdes.
21 elo 17 jäseneltä: Reisefigur
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Diäten/ Definieren ist einfach. Gewicht halten sollte jetzt das Ziel sein. Das ist eine größere Herausforderung als du denkst. Nicht alles auf einmal ;-) Steht zwar nicht hier, aber mein Start war bei 140kg. Wiege jetzt 86 und hatte dieses Jahr Strand Figur mit Sixpack 😄
21 elo 17 jäseneltä: Ian Raven
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Danke für all den Input.
@Luise, deine Frage ist gut. Da muss ich mir mal Gedanken drüber machen. Manchmal stellt man sich ja einfach die falschen Fragen...
Über das neue Zielgewicht (oder eben nicht) sinniere ich die Tage mal weiter. Ein bisschen Zeit werde ich ja bestimmt noch haben, bis die letzten 500g weg sind.
21 elo 17 jäseneltä: heinrus
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Versuch einen Sport zu finden der dir Spass macht, logisch das ich Dir eine Laufgruppe empfehlen würde. :-) Leg Dich nicht bei irgendeinem Gewicht fest (ausgenommen die oberste Schmerzgrenze) und beobachte Deinen Körper wie er sich Durch Sport verändert. je mehr Du siehst desto besser wirst Du den Sport finden, je mehr Sport Du machst um so besser wirst Du Dich fühlen.
22 elo 17 jäseneltä: marcothebrain
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