Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 24 elokuuta 2017
|
125,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 15,7 kg.
Vielä jäljellä: 35,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2524 kcal
|
Rasva: 92,88g | Prot: 95,42g | Hh: 387,79g.
Aamiainen: Зеленый Лук, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Свекла с Чесноком и Сыром, Гречка Отварная. Lounas: ВкусВилл Лечо в Томатном Соусе, Кукуруза Вареная, Roshen Шоколад Brut 78%, Dr. Korner Хлебец 7 Злаков, Простоквашино Сметана 15%, Борщ. Päivällinen: Простоквашино Сметана 15%, President Сыр Кисломолочный 0,2%. Välipalat/Muut: Красное Яблоко, Зеленый Лук, Масло Подсолнечное, Огурец (без Кожуры), Помидоры. lisää...
|
|
3344 kcal
|
Harjoitus:
бассей - 40 minuuttia, жим гантелей вверх - 4 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 4 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 24 minuuttia, жим гантелей сидя - 1 tunti, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 13 tuntia ja 8 minuuttia, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 minuuttia, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|