Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 25 elokuuta 2017
|
70 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3 kg.
Vielä jäljellä: 5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
868 kcal
|
Rasva: 35,42g | Prot: 37,01g | Hh: 102,22g.
Aamiainen: Lor Peyniri, Eti Lifalif Kuru Meyveli ve Fındıklı Müsli, Türk Kahvesi. Lounas: Domatesler, Beyaz Ekmek, Tarhana Çorbası. Päivällinen: Kaymaksız Yoğurt, Kabak Yemeği. lisää...
|
|
2195 kcal
|
Harjoitus:
Vaellus - 1 tunti ja 20 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
 Kommentit
25 elo 17 jäseneltä: serap_öğretmen73
|
25 elo 17 jäseneltä: MESUT ÖZBAHÇE
|
teşekkür ederim arkadaşlar biraz hızlı oluyor ama bir türlü dengeleyemedim bukadar hızlı kilo vermek istemiyorum
25 elo 17 jäseneltä: ayseefe1971
|
Önce çok hızlı gidiyor, sonra nasıl olsa yavaşlayacak. Onun için bırakın gitsinler bir an önce 😂
25 elo 17 jäseneltä: birdostunuzum
|
:) peki o zaman gidene dur dememek lazım
25 elo 17 jäseneltä: ayseefe1971
|
Bu kadar hızlı sadece sıvı ve kas kaybı yaşarsın. Bu hem sağlığına zarar hem de sonra daha hızlı kilo almak demektir.
25 elo 17 jäseneltä: Toprak Aslıtürk
|
haklısınız ama buraya üye olmadan 2 ay önce başladım diyete kalori hesabını 1 haftadır yapıyorum 77 kiloydum
25 elo 17 jäseneltä: ayseefe1971
|
Protein karbonhidrat yağ dengesine dikkat !
25 elo 17 jäseneltä: Toprak Aslıtürk
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - ayseefe1971
|