Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 28 elokuuta 2017
|
124,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 16,3 kg.
Vielä jäljellä: 34,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2527 kcal
|
Rasva: 136,58g | Prot: 137,86g | Hh: 197,46g.
Aamiainen: Кефир Дидо, Roshen Шоколад Brut 78%, Чумак Соус ARRABBIATA, Рис Вареный. Lounas: Помидоры, Фундук, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Простоквашино Сметана 15%, Борщ. Päivällinen: Кефир Дидо, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Фундук, Roshen Шоколад Brut 78%, Свинина Тушеная. Välipalat/Muut: Сметана, President Сыр Кисломолочный 0,2%, Сан Саныч Тыквенные Семечки. lisää...
|
|
3294 kcal
|
Harjoitus:
бег парк моСт - 40 minuuttia, Saunominen - 15 minuuttia, жим гантелей вверх - 4 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 4 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 24 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 12 tuntia ja 53 minuuttia, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 minuuttia, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 minuuttia, жим гантелей сидя - 1 tunti. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|