Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 02 syyskuuta 2017
|
124,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 16,9 kg.
Vielä jäljellä: 34,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2529 kcal
|
Rasva: 95,23g | Prot: 102,28g | Hh: 330,65g.
Aamiainen: Виноград, Гриссини с Чесноком, Веселый Молочник Сметана 15%, President Сыр Кисломолочный 0,2%. Lounas: Шоколад Миллениум 80%, Шоколад Миллениум 80%, Юг Руси Масло Подсолнечное Нерафинированное, Петрушка, Помидоры, Суп Овощной. Päivällinen: Leor Свекла Отварная, Чумак Соус ARRABBIATA, Ашан Сыр Российский 50%, Barilla Макароны Отварные, Деруны из Кабачков. Välipalat/Muut: Простоквашино Сметана 15%, President Сыр Кисломолочный 0,2%, Деруны из Кабачков, Leor Свекла Отварная, Шоколад Миллениум 80%. lisää...
|
|
3402 kcal
|
Harjoitus:
бег 1 ост - 40 minuuttia, бег парк моСт - 40 minuuttia, жим гантелей вверх - 4 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 4 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 24 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 12 tuntia ja 28 minuuttia, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 minuuttia, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 minuuttia, жим гантелей сидя - 1 tunti. lisää...
|
Painonpudotus 0,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|