Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 06 syyskuuta 2017
|
123,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 17,3 kg.
Vielä jäljellä: 33,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2032 kcal
|
Rasva: 79,73g | Prot: 69,98g | Hh: 269,61g.
Aamiainen: Простоквашино Сметана 15%, President Сыр Кисломолочный 0,2%. Lounas: Пекинская Капуста, Вареное Яйцо, Кабачковая Икра, Шоколад Миллениум 80%, Сельдерей, Суп Овощной. Päivällinen: Золотая семечка Масло Подсолнечное Нерафинированное, Сельдерей, Огурец (без Кожуры), Помидоры, Аджика, Картофель (без Кожуры, с Солью, Вареный). Välipalat/Muut: Батон, Золотая семечка Масло Подсолнечное Нерафинированное, Огурец (без Кожуры), Помидоры. lisää...
|
|
3300 kcal
|
Harjoitus:
пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 minuuttia, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 minuuttia, жим гантелей сидя - 1 tunti, наклоны влево вправо с гант - 24 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 4 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 13 tuntia ja 8 minuuttia, бег 1 ост - 40 minuuttia, жим гантелей вверх - 4 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|