|
ну вот я и достигла цели) ура ура ура!!! теперь немного повышу каллораж и уйду на поддержание) главное теперь вес удержать..
|
53,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13,3 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1261 kcal
|
Rasva: 41,22g | Prot: 77,43g | Hh: 153,94g.
Aamiainen: Яблоко, Свитлогорье Молоко 3,2%, Оливковое Масло, Дыня, Яйцо, Геркулес Овсяные Хлопья, Озерский Сувенир Чернослив Михайлович, Яичный Белок. Lounas: Арбуз. Päivällinen: Жареная Говядина (Только Постное), Огурец (без Кожуры), Красные Помидоры, Nutiva Кокосовое Масло, Яйцо, Яичный Белок. Välipalat/Muut: Shoprute Арахисовая Паста Peanut Butter, Домик в деревне Молоко 3,2%, KFD Nutrition Сывороточный Протеин (Шоколад), Банан. lisää...
|
|
1499 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 40 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - beautiful_body
|