|
3 недели без тренировок + вольности на море.
|
83,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,1 kg.
Vielä jäljellä: 2,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1770 kcal
|
Rasva: 85,99g | Prot: 95,40g | Hh: 150,36g.
Aamiainen: Лаваш Армянский, Кофе с Молоком и Сахаром, Омлет с Молоком. Lounas: Чай с Лимоном и Сахаром, Лаваш, Салат Оливье, Печень Говяжья, Макароны Отварные, Солянка Сборная Мясная. Päivällinen: Джемы и Варенья, Блины на Молоке, Самбери Салат из Моркови с Майонезом, Жареная или Запеченная Свиная Отбивная, Золотая Долина Баклажаны Обжаренные с Овощами. Välipalat/Muut: Овсяное Печенье, Кофе с Молоком и Сахаром. lisää...
|
|
2865 kcal
|
Harjoitus:
Ajaminen - 2 tuntia ja 10 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 58 minuuttia, Toimistotyö - 7 tuntia, Lepo - 5 tuntia ja 52 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|