Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 26 syyskuuta 2017
|
122,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 18,8 kg.
Vielä jäljellä: 32,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2288 kcal
|
Rasva: 42,08g | Prot: 65,02g | Hh: 422,71g.
Aamiainen: Простоквашино Сметана 15%, Каша Пшенная на Воде. Lounas: Оливковое Масло, Картофель Отварной, Heinz Кетчуп Барбекю, Гороховый Суп. Päivällinen: Обычные Блины, Вареники с Картошкой, Подсолнечное Масло, Картофель Отварной. Välipalat/Muut: Огурец (без Кожуры), Санта Бремор Морская Капуста, Аджика. lisää...
|
|
3268 kcal
|
Harjoitus:
наклоны вниз с гантелями - 4 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 24 minuuttia, жим гантелей сидя - 1 tunti, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 minuuttia, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 13 tuntia ja 8 minuuttia, бег 1 ост - 40 minuuttia, жим гантелей вверх - 4 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|