Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 28 syyskuuta 2017
|
121,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 19,8 kg.
Vielä jäljellä: 31,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1857 kcal
|
Rasva: 56,83g | Prot: 55,00g | Hh: 294,44g.
Aamiainen: Яичница, Спагетти из Цельной Пшеницы (Вареные). Lounas: Груши, Крыжавка, Roshen Шоколад Brut 78%, Борщ. Päivällinen: Санта Бремор Морская Капуста, Юг Руси Масло Подсолнечное Нерафинированное, Картофель Отварной. Välipalat/Muut: Юг Руси Масло Подсолнечное Нерафинированное, Семейные Секреты Капуста Квашенная. lisää...
|
|
3247 kcal
|
Harjoitus:
жим гантелей вверх - 4 minuuttia, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 minuuttia, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 minuuttia, жим гантелей сидя - 1 tunti, наклоны влево вправо с гант - 24 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 13 tuntia ja 8 minuuttia, бег 1 ост - 40 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 4 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|