Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 01 lokakuuta 2017
|
120,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 20,2 kg.
Vielä jäljellä: 30,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2829 kcal
|
Rasva: 89,05g | Prot: 82,69g | Hh: 432,99g.
Aamiainen: Кизил, Руна Соус Лечо, Веселый Молочник Сметана 15%, Увелка Каша Пшеничная на Воде, Gea Масло Тыквенное. Lounas: Сан Саныч Тыквенные Семечки, ВкусВилл Колбаса Домашняя Запеченная, Домик в деревне Сметана 15%, Ванильное Мороженое, Яичница, Подсолнечное Масло, Картофель Отварной, Борщ. Päivällinen: Яблоки Семеренка, Яблоки Семеренка, Руна Соус Лечо, Белый Рис (Длиннозерный, Приготовленный). Välipalat/Muut: Груши, Huercasa Свекла Вареная и Очищенная. lisää...
|
|
3110 kcal
|
Harjoitus:
наклоны вниз с гантелями - 4 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 24 minuuttia, жим гантелей сидя - 1 tunti, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 minuuttia, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 13 tuntia ja 23 minuuttia, бег 3527 - 25 minuuttia, жим гантелей вверх - 4 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|